Zijslaper

Ongeveer 59% van de mensen is een zijslaper. Deze houding is erg geliefd omdat hiermee de rug ontlast wordt.

Het juiste matras voor een zijslaper

Zijslapers en mensen met brede schouders moeten er op letten dat de wervelkolom ontlast wordt, en dat de schouders kunnen wegzinken in het matras
Het matras en de lattenbodem moeten ervoor zorgen dat de houding van de heupen en de schouders zo aangepast wordt dat de druk op de heupen en schouders gelijkmatig verdeeld is. Het doel hiervan is dat de ruggengraat een rechte lijn vormt.
Voor zijslapers is een zeven-zones-matras erg prettig omdat het voor de juiste lichaamshouding en gelijkmatige druk zorgt
Voor zijslapers en mensen met brede schouders wordt een lattenbodem aanbevolen waarbij de schouders dieper kunnen wegzinken.
Om te zorgen dat de lattenbodem juist functioneert, moet het matras elastisch en zacht zijn. Het matras mag niet te hard en ook niet te zacht zijn, want dat zorgt voor een verkeerde knik van de wervelkolom.

Als het matras te hard is, is de wervelkom geknikt en dit veroorzaakt rugklachten.

Een te zacht matras zorgt ervoor dat de wervelkolom doorhangt en hierdoor knikt, ook dit veroorzaakt rugklachten.

Een matras met een verschillende mate van hardheid bij de schouderpartij en de heupen of voldoende mogelijkheid tot inzinken, zorgt ervoor dat de wervelkom in een rechte lijn ligt.

De juiste lattenbodem voor zijslapers

Voor zijslapers en mensen met brede schouders wordt aanbevolen om een lattenbodem te nemen met een geïntegreerde schouders-wegzinking. Hierdoor kunnen de schouders mooi in het matras zakken zonder te verdraaien.
Als je op je zij ligt, is het belangrijk dat de wervelkolom wordt ondersteund en de heupen kunnen wegzakken in het matras. Daarom kan de lattenbodem voor zijslapers een aanpassing hebben in de middenzone, waarin de hardheid kan worden aangepast zodat het perfect bij de lichaamsvorm past.  

De juiste slaapondergrond bij schouderklachten

Vooral bij problemen met de schouders is het belangrijk om pijnvrij te kunnen liggen. Dit kan bereikt worden door de orthopedisch juiste houding van de schouders. Het belangrijkste hierbij is dat de schouders optimaal kunnen wegzakken in het matras. Hierbij spelen 3 factoren een belangrijke rol: Het matras, de lattenbodem en het kussen.

Matras

Bij ontlasting van de schouders is een matras met een zachte schouderzone belangrijk, hierdoor kunnen de schouders probleemloos wegzakken. Op deze manier krijgt de wervelkom een rechte lijn.

Lattenbodem

Een lattenbodem waar het schoudergedeelte te hard is, verhindert de schouders van wegzakken in het matras, dit is dus niet bedoeling. Daarom is het belangrijk dat de lattenbodem een schouder-comfort-zone bevat.

Kussen

Wanneer het kussen te vlak is, ligt het hoofd te laag. Hierdoor zullen de schouders niet veel anders kunnen dan zeer ver in het matras weg te zakken. Vooral bij brede schouders is dit niet optimaal. Daarom moet je ervoor zorgen dat het kussen het hoofd hoog ondersteunt, zodat de schouders niet verplicht zijn om heel diep weg te zakken. Een neksteunkussen is hier ideaal.